17.12.2010 в 05:54
Пишет Eleina:Здоровый образ жизни
Пока отвечала на ваши комментарии к предыдущему посту, поняла, что мне еще есть, что рассказать о фитнесе и здоровом образе жизни.
Недавно по OnStyle показывали передачу про современных it girls - называлась "Zero size", "Нулевой размер".
Передача о модном веянии в Голливуде - похудении. В список девушек, обвиненных в излишней худобе (анорексии) попали Кира Найтли, Миша Бартон, Кейт Босуорт, Лили Коул, Эми Вайнхаус (и вы будете удивлены) Бейонс и Кетрин Зета-Джонс. Они довели свой ИМТ (индекс массы тела) до цифры 16 (Бартон) - 17,5 (Зета-Джонс), что уже находится ниже границы нормы.
Считается, что при ИМТ 15 наблюдается общее истощение организма, при 13 наступает смерть.
В связи с этим я быстренько полезла в Гугл и нашла ссылку для рассчета ИМТ .
На данном этапе у меня 18,9 кг/см2, тогда как еще 5 лет назад он был 17,3, по поводу чего все врачи в голос возмущались.
И, на самом деле, я была права, поставив себе планку в 45 кг - это идеальный для меня вес, который еще укладывается в границы нормы, и приятен для глаза.
Также меня очень радует, что мое стремление похудеть не переходит в паранойю, я с ужасом смотрю на худющих девушек на lookbook.nu, и такой быть точно не хочу.
Все еще и потому, что как-то я наткнулась на очень хорошую фразу, которая стала моим стимулом:
"Сделайте доброе дело - полюбите свое тело. Вы живете лишь благодаря ему, так стоит ли ненавидеть его только за то, что размер ваших бедер отличается от параметров фотомодели на рекламе нижнего белья?"
И тут я задумалась, где граница между нормой и патологией? Я думаю, вы знаете множество примеров, когда люди продолжают изнурять себя тренировками даже после того, когда вес тела находится в норме. Изучив физиологию процесса, я наткнулась на интересный факт: при повышенной мышечной активности в кровь выбрасываются эндорфины. (что уж мне, прошедшей через роды, надо было бы вспомнить)))
А происходит вот что: при сильном напряжении организма во избежании стресса и общего истощения, гипоталамус выделяет "гормон счастья" эндорфин.
Именно он является причиной приподнятого настроения после тренировки, и именно благодаря ему некоторые становятся зависимыми от нагрузок.
Так что, помимо анорексии, есть еще одна зависимость, которой стоит опасаться при похудении )
Ну и последнее: когда стоит остановится?
Я думаю, что уже никогда. Занятия спортом полезны для здоровья. Я сейчас говорю об аэробных занятиях: бег, аэробика, велоспорт, плаванье. Любые кардио-нагрузки (при отсутствии противопоказаний вашего врача) полезны для сердечно-сосудистой системы, поддерживают общий тонус организма, тренируют выносливость.
В заключение я хочу сказать несколько слов о термине, который часто использую в последнее время и несколько раз упомянула в этом посте: стимуле.
Без него все старания будут напрасными, к сожалению.
Изнурительный рабочий день, лень, вполне нормальное желание вкусно поесть могут свести на нет все начинания. И чтобы этого не произошло, должно быть что-то, что будет заставлять сидеть на диете/ходить на тренировки, вести здоровый образ жизни.
Им может быть все, что угодно: фотография, фраза, поступок.
Для меня эти стимулы меняются постоянно: сначала это была моя свадьба, на которой хотелось выглядеть красивой, сейчас это поездка на курорт, где купальником не прикроешь все недостатки фигуры.
Также у меня существуют два постоянных стимула: я fashionista, а при таком увлечении быть не в форме не позволительно
Ну и такой жестокий стимул, как несколько лет назад брошенная моим мужем фраза о том, что русские девушки до свадьбы все очень худенькие и красивые, а потом запускают себя...
URL записиПока отвечала на ваши комментарии к предыдущему посту, поняла, что мне еще есть, что рассказать о фитнесе и здоровом образе жизни.
Недавно по OnStyle показывали передачу про современных it girls - называлась "Zero size", "Нулевой размер".
Передача о модном веянии в Голливуде - похудении. В список девушек, обвиненных в излишней худобе (анорексии) попали Кира Найтли, Миша Бартон, Кейт Босуорт, Лили Коул, Эми Вайнхаус (и вы будете удивлены) Бейонс и Кетрин Зета-Джонс. Они довели свой ИМТ (индекс массы тела) до цифры 16 (Бартон) - 17,5 (Зета-Джонс), что уже находится ниже границы нормы.
Считается, что при ИМТ 15 наблюдается общее истощение организма, при 13 наступает смерть.
В связи с этим я быстренько полезла в Гугл и нашла ссылку для рассчета ИМТ .
На данном этапе у меня 18,9 кг/см2, тогда как еще 5 лет назад он был 17,3, по поводу чего все врачи в голос возмущались.
И, на самом деле, я была права, поставив себе планку в 45 кг - это идеальный для меня вес, который еще укладывается в границы нормы, и приятен для глаза.
Также меня очень радует, что мое стремление похудеть не переходит в паранойю, я с ужасом смотрю на худющих девушек на lookbook.nu, и такой быть точно не хочу.
Все еще и потому, что как-то я наткнулась на очень хорошую фразу, которая стала моим стимулом:
"Сделайте доброе дело - полюбите свое тело. Вы живете лишь благодаря ему, так стоит ли ненавидеть его только за то, что размер ваших бедер отличается от параметров фотомодели на рекламе нижнего белья?"
И тут я задумалась, где граница между нормой и патологией? Я думаю, вы знаете множество примеров, когда люди продолжают изнурять себя тренировками даже после того, когда вес тела находится в норме. Изучив физиологию процесса, я наткнулась на интересный факт: при повышенной мышечной активности в кровь выбрасываются эндорфины. (что уж мне, прошедшей через роды, надо было бы вспомнить)))
А происходит вот что: при сильном напряжении организма во избежании стресса и общего истощения, гипоталамус выделяет "гормон счастья" эндорфин.
Именно он является причиной приподнятого настроения после тренировки, и именно благодаря ему некоторые становятся зависимыми от нагрузок.
Так что, помимо анорексии, есть еще одна зависимость, которой стоит опасаться при похудении )
Ну и последнее: когда стоит остановится?
Я думаю, что уже никогда. Занятия спортом полезны для здоровья. Я сейчас говорю об аэробных занятиях: бег, аэробика, велоспорт, плаванье. Любые кардио-нагрузки (при отсутствии противопоказаний вашего врача) полезны для сердечно-сосудистой системы, поддерживают общий тонус организма, тренируют выносливость.
В заключение я хочу сказать несколько слов о термине, который часто использую в последнее время и несколько раз упомянула в этом посте: стимуле.
Без него все старания будут напрасными, к сожалению.
Изнурительный рабочий день, лень, вполне нормальное желание вкусно поесть могут свести на нет все начинания. И чтобы этого не произошло, должно быть что-то, что будет заставлять сидеть на диете/ходить на тренировки, вести здоровый образ жизни.
Им может быть все, что угодно: фотография, фраза, поступок.
Для меня эти стимулы меняются постоянно: сначала это была моя свадьба, на которой хотелось выглядеть красивой, сейчас это поездка на курорт, где купальником не прикроешь все недостатки фигуры.
Также у меня существуют два постоянных стимула: я fashionista, а при таком увлечении быть не в форме не позволительно
Ну и такой жестокий стимул, как несколько лет назад брошенная моим мужем фраза о том, что русские девушки до свадьбы все очень худенькие и красивые, а потом запускают себя...