Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
воскресенье, 25 декабря 2011
22:19
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
суббота, 24 декабря 2011
22:46
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
22:39
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
четверг, 22 декабря 2011
23:27
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
00:18
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
вторник, 20 декабря 2011
23:15
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
понедельник, 19 декабря 2011
23:25
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
воскресенье, 18 декабря 2011
14:09
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
14:08
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
пятница, 16 декабря 2011
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Как же грустно. А что вы хотите?
Я потерялась просто в этом безграничном невозможном мире.
Мой любимый человек ушел, оставив записку и открытую дверь, что дает мне надежду на возвращение. Всегда это глупая надежда.
Мой лучшая девочка словно на расстоянии тысячи шагов. А как добраться до нее, когда каждый шаг - назад.
Нет, нет, нет.. Все бессысленно...
Мамочка, моя милая мамочка. Ты такая счастливая, когда говоришь о Олеге, такая спокойная когда говоришь обо мне, такая точная, когда говоришь об уборке, но когда ты говоришь обо мне, мне так странно и печально.
Мои внутренние биоритмы, мереориты, вулканы и луны, вышли из всех предложенных функций и фаз, что моя жизнь сплошной анфаз последние дни.
бежать и бежатЬ, в голове установка Фореста Гампа.
А сама сижу без сил на кровати, обуреваемая всеми горестями жизни. Да все даже хорошо, только как то не очень...
Слушаю песни о весне, потому что именно она может меня спасти.
А пока я неизлечима, проиграна и жива.
Я потерялась просто в этом безграничном невозможном мире.
Мой любимый человек ушел, оставив записку и открытую дверь, что дает мне надежду на возвращение. Всегда это глупая надежда.
Мой лучшая девочка словно на расстоянии тысячи шагов. А как добраться до нее, когда каждый шаг - назад.
Нет, нет, нет.. Все бессысленно...
Мамочка, моя милая мамочка. Ты такая счастливая, когда говоришь о Олеге, такая спокойная когда говоришь обо мне, такая точная, когда говоришь об уборке, но когда ты говоришь обо мне, мне так странно и печально.
Мои внутренние биоритмы, мереориты, вулканы и луны, вышли из всех предложенных функций и фаз, что моя жизнь сплошной анфаз последние дни.
бежать и бежатЬ, в голове установка Фореста Гампа.
А сама сижу без сил на кровати, обуреваемая всеми горестями жизни. Да все даже хорошо, только как то не очень...
Слушаю песни о весне, потому что именно она может меня спасти.
А пока я неизлечима, проиграна и жива.
18:40
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
четверг, 15 декабря 2011
18:40
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 14 декабря 2011
13:51
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Так как же без вреда для организма и психики эффективно похудеть? Ответ прост - безуглеводная (белковая) диета, высокообъемный тренинг и аэробные нагрузки.
А теперь по порядку.
Что собой представляет безуглеводка (белковая) диета?
При соблюдении данной диеты вам не надо считать поступление калорий. Основной принцип - это по максимуму урезать углеводы, и основным вашим рационом должны являться белковые продукты. Необходимо полностью отказаться от простых углеводов (сахар, шоколад, хлеб и т.д.), также от всего жирного, старайтесь употреблять обезжиренные продукты.
Всего за сутки у вас должно быть 1-2 приема сложных углеводов и 4-5 приема пищи, которая содержит белок. В общей сложности за сутки у вас должно выходить 5-6 приемов пищи.
Из сложных углеводов можно есть все злаки (гречка, рис, овсянка и т.д.) и картофель. Из белка – это мясо, птица, рыба, морепродукты, творог, сыр, яйца, фасоль, орехи. Я думаю, уже понятно, что все эти продукты должны быть не жирными\обезжиренными. К сожалению, нужно исключить овощи и фрукты, которые содержат много сахаров (углеводов): бананы, апельсины, сладкие яблоки, свекла и т.д. Можно добавить к рациону – листик салата, зеленый горошек, огурец.
Пример схемы питания:
1 прием (только утром, т.к. употребляется основное количество дневной нормы углеводов)
Гречка\рис\овсянка - сложные углеводы
2 прием
Кефир, творог
3 прием
Фасоль, чай\кофе без сахара
4 прием
Птица\мясо\рыба - на пару
5 прием
Творог (обезжиренный), сыры (твердые и кисломолочные)
6 прием
можно повторить, что-то из приемов 2-5
В течение дня нельзя забывать об употреблении достаточного кол-ва воды (негазированной, никаких сладких напитков!)
А в чем смысл этой диеты и необходимости такого частого приема пищи белковыми продуктами? А фишка этой диеты в том, что вы не будите испытывать чувство постоянного голода, как на других диетах и после этой диеты не наберете снова лишний вес, если, конечно, специально не будите стараться. Частые приемы пищи обеспечивают почти постоянное поступление белка в организм, а на усваивание белка организму требуется много энергии (углеводы), а т.к. углеводы урезаны почти максимально, то организму приходится ликвидировать собственные запасы жира.
Теперь по поводу тренинга и аэробных нагрузок.
Аэробные нагрузки – это бег, быстрая ходьба и все, что связано с интенсивным дыханием . Ограничимся бегом или быстрой ходьбой. Бегать или ходить это не принципиально. Главное надо учитывать тот факт, что сжигание жира организма идет после 20 минут беспрерывной аэробной нагрузки с нужным пульсом (220 – возраст*0.7), но это не значит, что надо бегать без перерыва 2 часа, достаточно 20-40 мин быстрой ходьбы или пробежки. Нагрузку можно продолжить с железом в виде высокообъемного тренинга.
Ваш тренинг с железом должен строиться в основном из базовых упражнений. Вы должны выполнять большое кол-во сетов и повторений (4*15) с интервалом отдыха не более 1 минуты. Вес снарядов не имеет особого значения, главное работать в диапазоне 4*15. За тренировку вы должны выполнять не менее 6-8 упражнений. Общая продолжительность тренировки с железом и пробежкой\ходьбой должна занимать около 2 часов. Чем дольше тренировка, тем больше сжигается жиров.
А теперь по порядку.
Что собой представляет безуглеводка (белковая) диета?
При соблюдении данной диеты вам не надо считать поступление калорий. Основной принцип - это по максимуму урезать углеводы, и основным вашим рационом должны являться белковые продукты. Необходимо полностью отказаться от простых углеводов (сахар, шоколад, хлеб и т.д.), также от всего жирного, старайтесь употреблять обезжиренные продукты.
Всего за сутки у вас должно быть 1-2 приема сложных углеводов и 4-5 приема пищи, которая содержит белок. В общей сложности за сутки у вас должно выходить 5-6 приемов пищи.
Из сложных углеводов можно есть все злаки (гречка, рис, овсянка и т.д.) и картофель. Из белка – это мясо, птица, рыба, морепродукты, творог, сыр, яйца, фасоль, орехи. Я думаю, уже понятно, что все эти продукты должны быть не жирными\обезжиренными. К сожалению, нужно исключить овощи и фрукты, которые содержат много сахаров (углеводов): бананы, апельсины, сладкие яблоки, свекла и т.д. Можно добавить к рациону – листик салата, зеленый горошек, огурец.
Пример схемы питания:
1 прием (только утром, т.к. употребляется основное количество дневной нормы углеводов)
Гречка\рис\овсянка - сложные углеводы
2 прием
Кефир, творог
3 прием
Фасоль, чай\кофе без сахара
4 прием
Птица\мясо\рыба - на пару
5 прием
Творог (обезжиренный), сыры (твердые и кисломолочные)
6 прием
можно повторить, что-то из приемов 2-5
В течение дня нельзя забывать об употреблении достаточного кол-ва воды (негазированной, никаких сладких напитков!)
А в чем смысл этой диеты и необходимости такого частого приема пищи белковыми продуктами? А фишка этой диеты в том, что вы не будите испытывать чувство постоянного голода, как на других диетах и после этой диеты не наберете снова лишний вес, если, конечно, специально не будите стараться. Частые приемы пищи обеспечивают почти постоянное поступление белка в организм, а на усваивание белка организму требуется много энергии (углеводы), а т.к. углеводы урезаны почти максимально, то организму приходится ликвидировать собственные запасы жира.
Теперь по поводу тренинга и аэробных нагрузок.
Аэробные нагрузки – это бег, быстрая ходьба и все, что связано с интенсивным дыханием . Ограничимся бегом или быстрой ходьбой. Бегать или ходить это не принципиально. Главное надо учитывать тот факт, что сжигание жира организма идет после 20 минут беспрерывной аэробной нагрузки с нужным пульсом (220 – возраст*0.7), но это не значит, что надо бегать без перерыва 2 часа, достаточно 20-40 мин быстрой ходьбы или пробежки. Нагрузку можно продолжить с железом в виде высокообъемного тренинга.
Ваш тренинг с железом должен строиться в основном из базовых упражнений. Вы должны выполнять большое кол-во сетов и повторений (4*15) с интервалом отдыха не более 1 минуты. Вес снарядов не имеет особого значения, главное работать в диапазоне 4*15. За тренировку вы должны выполнять не менее 6-8 упражнений. Общая продолжительность тренировки с железом и пробежкой\ходьбой должна занимать около 2 часов. Чем дольше тренировка, тем больше сжигается жиров.
вторник, 13 декабря 2011
14:10
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
понедельник, 12 декабря 2011
13:49
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
воскресенье, 11 декабря 2011
22:46
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
суббота, 10 декабря 2011
19:11
Доступ к записи ограничен
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.(с)
Мои мама и папа были влюблены с 15 лет. В ту ночь, когда мой отец умер, мама слышала, как что-то ударило в окно. Я спросила ее, что это было. Она без сомнения сказала: «Просто папа рассказывал мне, что он будет смотреть и ждать "
***
В течение учебного года один из моих одноклассников умер, его фамилия была Зеленый.
На следующий день все в школе оделись в разные оттенки зеленого цвета в его честь.
Я никогда не видел ничего красивее.
Это дает мне надежду
***
Я всегда щекотал ноги моей сестры, когда будил.
Она парализована ниже пояса, и я думал, что она никогда не чувствовала этого.
Но сегодня, когда она проснулась, и я щекотал ее ноги ... она рассмеялась. Она встала и начала плакать.
Теперь она может ходить. Я люблю тебя, Бекка.
***
Я с юности незаконно живу в Сан Франциска. Мне здесь нет места. Я нигде ненужен. Этим летом я собираюсь спрыгнуть вниз с Голден Гейт".
Группа в Facebook "Пожалуйста, не прыгай!" собрала более 15 тысяч человек за меньше чем за 24 часа. GMH.
***
Три года назад рак забрал жизнь у моей дочери.
Всего несколько недель назад я присутствовал на школьном выпуске, на котором должна была быть она.
Когда выпускники произносили прощальную речь, слезы потекли по моим глазам.
Они посвятили свое окончание моей дочери.
***
Сегодня должен был быть день рождения моего друга.
Он умер 3 месяца назад. Он знал о болезни, которая убивает его, но не хотел пугать меня.
Сегодня я нашел более 300 писем, написанные им для меня после того как узнал, что умирает.
Я не знал, что он сделал это. Джои GMH
***
Прошлой ночью я обнаружил свою дочь, разговаривающей по телефону.
Было поздно, я спросил что она делает, и она сказала:
"Спасаю моего лучшего друга, потому что каждый заслуживает того, чтобы жить".
Оказывается, что она говорила своей подруге не убивать себя.
Понимание подростков GMH.
***
Вчера был мой выпускной вечер.
Девочка с синдромом Дауна танцевала одна, и все смеялись над ней.
Мой парень отстранил меня и пошел танцевать с ней.
Его доброта дает мне надежду.
***
Когда мой брат был в детском саду, он не мог перестать говорить о том, какой классный и веселый его друг Джереми.
Когда мы встретились с ним, мы увидели, что он был в инвалидной коляске. По дороге домой мы спросили моего брата, почему он не сказал нам, что Джереми инвалид.
Он просто сказал: "Потому что это не важно".
Признание моего брата GMH.
***
Жених одной женщины сказал ей: «Сделай аборт или я уйду".
Она ушла в ту же ночь, ничего не имея и не зная, куда идти.
Я окончила среднюю школу с полной стипендией, и эта женщина мой самый лучший друг.
Мы сделали это, мама. Ты и я. Мы никогда не нуждалась в нем.
***
Мой лучший друг погиб в автокатастрофе. Он вез мне суп, потому что мне было холодно. В машине также нашли букет цветов, а в них записку, которая гласила:«Мы были лучшими друзьями в течение последних 5 лет. Теперь давай будем любовниками в течение ближайших 50".
Оh, your love GMH.
***
3 дня назад мой лучший друг умер.
2 дня назад, я узнал, что она была донором органов.
1 день назад, мне сказали о 9-ти летнем мальчике, которому пересадили ее сердце.
Сегодня встретил этого мальчика. Он сказал мне, что, поскольку у него сердце моего лучшего друга, он стал бы моим лучшим другом сейчас.
Мой лучший друг, и его… GMH.
***
Однажды, 17-летняя девочка впала в кому.
Мальчик, в которого она была влюблена, приходил к ней каждый день и говорил, как сильно он любит ее.
Это продолжалось неделю, пока она, наконец, не проснулась со словами "Я люблю тебя" на губах.
Мы женаты уже 5 лет. Джейсон, твоя любовь дает мне надежду.
***
Сегодня я был на одной улице с двумя моими друзьями.
Вдруг мы увидели 16 летнюю девушку с ребенком. Один из моих друзей начал говорить о том, какая она, должно быть шлюха.
Зато, другой мой друг сказал: "Не смейся над ней. Моей маме было 16, когда она родила меня в результате изнасилования».
Мой друг сразу же остановился.
мама моего друга GMH.
***
***
В течение учебного года один из моих одноклассников умер, его фамилия была Зеленый.
На следующий день все в школе оделись в разные оттенки зеленого цвета в его честь.
Я никогда не видел ничего красивее.
Это дает мне надежду
***
Я всегда щекотал ноги моей сестры, когда будил.
Она парализована ниже пояса, и я думал, что она никогда не чувствовала этого.
Но сегодня, когда она проснулась, и я щекотал ее ноги ... она рассмеялась. Она встала и начала плакать.
Теперь она может ходить. Я люблю тебя, Бекка.
***
Я с юности незаконно живу в Сан Франциска. Мне здесь нет места. Я нигде ненужен. Этим летом я собираюсь спрыгнуть вниз с Голден Гейт".
Группа в Facebook "Пожалуйста, не прыгай!" собрала более 15 тысяч человек за меньше чем за 24 часа. GMH.
***
Три года назад рак забрал жизнь у моей дочери.
Всего несколько недель назад я присутствовал на школьном выпуске, на котором должна была быть она.
Когда выпускники произносили прощальную речь, слезы потекли по моим глазам.
Они посвятили свое окончание моей дочери.
***
Сегодня должен был быть день рождения моего друга.
Он умер 3 месяца назад. Он знал о болезни, которая убивает его, но не хотел пугать меня.
Сегодня я нашел более 300 писем, написанные им для меня после того как узнал, что умирает.
Я не знал, что он сделал это. Джои GMH
***
Прошлой ночью я обнаружил свою дочь, разговаривающей по телефону.
Было поздно, я спросил что она делает, и она сказала:
"Спасаю моего лучшего друга, потому что каждый заслуживает того, чтобы жить".
Оказывается, что она говорила своей подруге не убивать себя.
Понимание подростков GMH.
***
Вчера был мой выпускной вечер.
Девочка с синдромом Дауна танцевала одна, и все смеялись над ней.
Мой парень отстранил меня и пошел танцевать с ней.
Его доброта дает мне надежду.
***
Когда мой брат был в детском саду, он не мог перестать говорить о том, какой классный и веселый его друг Джереми.
Когда мы встретились с ним, мы увидели, что он был в инвалидной коляске. По дороге домой мы спросили моего брата, почему он не сказал нам, что Джереми инвалид.
Он просто сказал: "Потому что это не важно".
Признание моего брата GMH.
***
Жених одной женщины сказал ей: «Сделай аборт или я уйду".
Она ушла в ту же ночь, ничего не имея и не зная, куда идти.
Я окончила среднюю школу с полной стипендией, и эта женщина мой самый лучший друг.
Мы сделали это, мама. Ты и я. Мы никогда не нуждалась в нем.
***
Мой лучший друг погиб в автокатастрофе. Он вез мне суп, потому что мне было холодно. В машине также нашли букет цветов, а в них записку, которая гласила:«Мы были лучшими друзьями в течение последних 5 лет. Теперь давай будем любовниками в течение ближайших 50".
Оh, your love GMH.
***
3 дня назад мой лучший друг умер.
2 дня назад, я узнал, что она была донором органов.
1 день назад, мне сказали о 9-ти летнем мальчике, которому пересадили ее сердце.
Сегодня встретил этого мальчика. Он сказал мне, что, поскольку у него сердце моего лучшего друга, он стал бы моим лучшим другом сейчас.
Мой лучший друг, и его… GMH.
***
Однажды, 17-летняя девочка впала в кому.
Мальчик, в которого она была влюблена, приходил к ней каждый день и говорил, как сильно он любит ее.
Это продолжалось неделю, пока она, наконец, не проснулась со словами "Я люблю тебя" на губах.
Мы женаты уже 5 лет. Джейсон, твоя любовь дает мне надежду.
***
Сегодня я был на одной улице с двумя моими друзьями.
Вдруг мы увидели 16 летнюю девушку с ребенком. Один из моих друзей начал говорить о том, какая она, должно быть шлюха.
Зато, другой мой друг сказал: "Не смейся над ней. Моей маме было 16, когда она родила меня в результате изнасилования».
Мой друг сразу же остановился.
мама моего друга GMH.
***